Go for it!

はてブロドメインで仮運用中。

自転車

ハンドル変更

ハンドル変えました。 トイカメで写真を撮りながら、DEDA NEWTON SHALLOWから同じくDEDAのNEWTON DEEPに変更。形状がシャローからディープに(文字通りですな)、幅は芯-芯400mmから420mmになりました。 [flickr]photo:4372378861[/flickr] 設定がよく解らな…

Quarq CinQo Saturn for FSA SL-K Light出ました

久々にCinQoネタ。 昨年夏にFSAの中の人から「SL-K版を開発してるよ!」と聞いていたのですが、ようやっと製品化にこぎつけたようで、quarq.comでpre-orderが始まっています。デポジットを支払って、2〜6週間後にshippingできるそうな(もっとも、日本に送っ…

ローラー練

雨ばかりで自転車乗れず。 雨のときは安全を考えて電車通勤に切り替えているのだが、9時出社(いわゆる普通のサラリーマン)だと思い切り通勤ラッシュに当たる。雨天時は電車の運行も調子がわるいのか、ここしばらくはほぼ毎日遅延しているような気がする。 …

The Science of Lance Armstrong

ローラーのオカズに見てみました。 ツール・ド・フランスを7連覇した伝説のライダー、ランス・アームストロングのドキュメンタリー。車両の研究開発、トレーニングシーンが盛りだくさんな内容です。

雪山、ローラー練

土曜日の朝から2歳児を雪遊びさせるべく湯沢へ。

練習日誌、ローラー

雨の予報だったし、昼過ぎからシンケンジャーショーを見に行く予定なので乗れないなーと思い寝坊。最近仕事で疲れているからかよく眠れた。疲労は回復してるんだろうか? 先週、今週と乗る時間が激減していてヤバイ。先週は7時間、今週に至っては5時間くらい…

久々に自転車通勤

先日は雨予報だったものの結局降らず、予報を信じて電車で出かけたがために乗れず。帰ったのも1時くらいで、ローラーもできず。先週も雨が降ったり飲みに行ったりだったので1週間ぶり? 今日は夜から雨が降りそうな予報だったが、悶々としててもしょうがない…

Golden Cheetah 1.3リリースされました

Golden Cheetah 1.3がリリースされました! ダウンロードは以下のURLよりどうぞ。 →http://goldencheetah.org/download.html 変更点は以下の通り。

ラバネロ練習会、右足に異変?

ラバネロの練習会に今期初参加。あ、まだメンバーフィー払ってないな…。 TRメンバーが2名、ER / BR-1が数名、ジュニアが5〜6名、その他未登録のおじさま方というグループ。チームカーも出た。富士見有料、小川町方面、地球観測センター、富士見有料というル…

整備記録、リムテープ、タイヤ交換

風邪もだいぶ良くなったし、明日は自転車でいくかー!と意気込んだは良いものの、カーカスが見えつつあるリアタイヤを思い出してタイヤ交換開始。交換したのは、以前に練習用に使っていたミシュランリチオン。これを前後ローテーションして履く。

RecRecDiet

ダイエットの記録をつけるためiPhoneアプリのRecRecDietを買ってみた。このアプリを利用すると日々の体重、体脂肪率、食べた食事の内容を記録してグラフ表示できる。

R-SYSをチューブレス化する計画

メモです。 R-SYSをチューブレス化するべく必要なパーツを某海外ショップに問い合わせてみた。素直に答えるところが国外のショップらしい。

朝ローラー

今週はあまり乗れていないのでローラー。仕舞い込んでいたローラーを引っ張りだして設置、水を補給して、タオルを用意して、汗止め(自転車につけるやつ)をつけてというのが面倒だ…。 今週から負荷あげるぞ!ということで通勤も踏み気味にしているのだけど…

EDGE 705 TCXのスパイク検出

EDGE 705が生成するTCXに含まれるスパイクについてメモです。

グループライド練習会 in 彩湖

昨年の11月から毎月開催している「集団走行練習会」、「ロードレースマナー講習会」の第4回が「グループライド練習会」と名を改めて2月27日に開催されます。@takeoekuniさんのブログで告知済みですが、私の方でもお知らせ。

NexusOneお披露目会、通勤、iPad、GE、GC1.3RC3

胃腸がヤラレててちょっと体調不良。お題目とともにもろもろ時系列で。

パワーメータの書籍、用語まとめ

パワーメーターの用語とかテストについて軽くまとめ。 自転車でのパワーメーターを利用したトレーニング、レースに関する書籍はいくつか持っていて(すべて洋書)、これは重要と思っているのが以下の3冊。 Training and Racing with A Power Meter (Hunter All…

朝練→通勤、Mid base

朝練してから通勤。先週までのEarly baseをテストで〆て、今週からMid base…って、どこかで見たこのスケジュール。と思ったら、yamakeiさんとほぼ同じだった。 5時に起きて朝食後に彩湖へ。朝食を食べてから負荷を上げるとゲロゲロになるのですが、食べてお…

パワー値のスパイク

Garmin Edge 705 + Quarq CinQo Saturnの組み合わせで使っていると、かなりの頻度でパワー値のスパイク(突出した値)が記録されます。具体的にどれくらいかというと、16000Wとか…。電子レンジも真っ青な高出力が記録され、Golden Cheetahの統計が壊れてしま…

Early base CP 0.2 / CP 6 test

ノルマ(10h/w)まであと2時間ちょっと!ってことでtwitter仲間の@spopotamさんと一緒に戸守ローソンまで軽く走りに行ってきた。 今週はテストウィークにしていて木曜日にCP30 testをやりました。今日はCP 0.2(CP 12sec)とCP 6(CP 6min)をこなしつつ、淡々とL2…

Early base CP30 test

今週はテストするぞ!ってことで火曜日に計画していたのですが、いろいろ都合がつかなくて流れてしまったので今日実施。月曜日から今日までの間にせっせと仕事の片付け(定時上がりするために!)や整備をこなして準備をした。

整備、朝練

火曜日は彩湖朝練の日。 FTP or CP30テストをしようと思っていたのですが、月曜日の仕事が思いのほか押して帰宅が22時過ぎ。睡眠時間を考えると万全とは言えないためテストはキャンセル。木曜日にリスケジュールすることにして代わりに整備。 [twitpic id=‘y…

集団走行練習会#3 in 大井埠頭

@eibinさん主催の第3回集団走行練習会にお手伝いで参加してきました。 5:20起床、6時出発、6:40にラバ着で@DJDANJOH, @maru_ccと待ち合わせ、@maru_cc寝坊のため二人のみで7時チョイ前に出発。なぜか講師担当は8:00に行かなければならないと勘違いしており、…

GC 1.3 RC、集団走行練習会

火曜日は自転車通勤で職場へ行き、雨(と雪)が降ったため置いて帰った。翌日は誕生日&結婚記念日ディナーのため往復ともに電車で、先日、ようやく自転車に乗って帰ったというわけ。

Mac忘れた、朝練→自宅→通勤

昨日の話。 彩湖でmaru.ccと朝練。ガレージ気温は5度くらいで、外に出るとかなり寒い。たぶん0度近かったのではないか。仕事用のMacを忘れていたので1周早く切り上げて自宅経由で職場へ。間抜けだ、無駄な時間を費やした…。

単独練、自宅→秋ヶ瀬→戸守ローソン往復

前日、Twitter的ジャージの中の人であるところのspopotamさんが荒川に行くかもと言っていたので、もし行けたらご一緒しましょうってことで7時起床で準備。残念ながら、すぽさんは前日治療した歯の周辺が腫れているのでDNS。単独練に切り替えて8時30頃に出発。

Twitterな新年会、免許更新、埼玉クリテ、ローラー練

金曜はオフィスの移転、土曜日は事務手続きとTwitterな新年会で自転車乗らず。 主にTwitterのロードレーサーなメンツでうっちぃさん家に集まって新年会。リビングにずらりと11人、すごい(笑)。美味しいご飯と楽しい話をツマミに酒!酒!酒!…というほど飲ん…

2010年2週目まとめ

週間の走行まとめ。 CTS本(ランスのミラクルトレーニング)やCyclist training bible、Base building for cyclistといった書籍では、月間の走行距離は指標に出てこない。代わりに出てくるのが週毎の走行時間。今シーズンは週毎にメニューを決めて区切ってやる…

朝練→パンク→通勤

久々に彩湖朝練。 一人で1周、maru_cc, 0rkenさんが合流した直後にパンク。極寒の彩湖でパンク修理をするのは一種の拷問かも知れないと思いつつ直し、20分ロス。結局合計3周で離脱。 PRO3はしょっちゅう異物を拾ってパンクする印象があるが、デブだから、あ…

通勤で迷子、GC関連ちょろちょろ

昨日と本日の通勤。 1: 1h09m07s, 29.6km, 676kJ, 185xP, 0.728RI, 65BS 2: 1h18m10s, 32.6km, 667kJ, 154xP, 0.607RI, 57BS xP=xPower, RI=Relative Intensity, BS=BikeScore 今朝の通勤で、いつもと一本違う道に入ったら迷子になった。ゆるーく曲がってい…