練習日誌復活。
L2ワーク1.5hoursを固定ローラーで。途中でスピードペダルを入れたりしたけど特に意味なし。チェーンが汚れていて音が大きかった。ワークアウト後に分解して灯油の中に放り込んでおいた。明日、超音波洗浄器で洗う予定。
L2ワークはわりと余裕があって暇なので、Twitterにつぶやいたり雑誌を読んだりしていた。
雑誌はしばらく買っていなかったんだけど、レイヤリング、ブレーキの話が面白そうだったのでBicycle Clubを買ってみた(FunRideには知人のkajikuniさんが載っていたというのに、こちらは立ち読み…)。
Bicycle Clubはエンゾ氏が嫌いなのと、提灯記事っぽいものが多かったので敬遠してたのだが、今月号はエンゾ氏も居らずにわりと楽しく読めた。
…と思ったら、後半にエンゾ氏のセミヌードがあって引いた。キモイってー。
Golden Cheetahからデータをコピペしてみた。
Totals Workout time: 1:30:03 Time riding: 1:29:29 Distance (km): 32.5 Work (kJ): 798 Elevation Gain (meters): 97.1 Averages Speed (kph): 21.8 Power (watts): 148 Heart rate (bpm): 132 Cadence (rpm): 80 Metrics* xPower (watts): 150 Relative Intensity: 0.592 BikeScore™: 54 Daniels Points: 19.0 Aerobic Decoupling (%): 5.24
あ、oyamaさんが紹介してたAerobic Decoupling rateが出てる。5.24%だからもっとLSDやらないとダメかー。それとも単に暑かっただけか?
GlobalCyclesさんも書かれていたけど、Coggan先生本の用語に対応するものはxPower=NP, BikeScore=TSS, Net Relative Intensity=IFだろうか。Daniels Pointというのがよく解らないな。資料読まないとダメそう。
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