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朝練+通勤、冬至

冬至で日が短いというのに朝練。

日の出の時間は6時47分だったので、それに合わせて集合。@0rkenさんと@shi_no_sukeさんが一緒。ガレージの気温は4度ですでに厳寒期と言えましょう。

データは通勤距離含まず。含めると+1hour, +40kmくらい。Ascent使ってる時のクセで、ついラップをリセットしてしまったが、データがちゃんとしてればGPS無くても良いかな、という気分になりつつある。

Totals
Workout time: 41:49
Time riding: 41:45
Distance (km): 18.4
Work (kJ): 386
Elevation Gain (meters): 70.0

Averages
Speed (kph): 26.4
Power (watts): 154
Heart rate (bpm): 152
Cadence (rpm): 100

Metrics*
xPower (watts): 167
Relative Intensity: 0.656
BikeScore™: 32
Daniels Points: 13.7
Aerobic Decoupling (%): 18.61

L2基調でおまけにスピードペダル 120rpm 5min x 3くらい。ペースはとても遅い(30km/hも出ない)が意外とキツイ。最後はグラニーギアスプリント状態で170rpmまで上げて〆。

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