週間の走行まとめ。
CTS本(ランスのミラクルトレーニング)やCyclist training bible、Base building for cyclistといった書籍では、月間の走行距離は指標に出てこない。代わりに出てくるのが週毎の走行時間。今シーズンは週毎にメニューを決めて区切ってやることにした。
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今週のまとめ。 走行時間: 9:22:57 走行距離 (km): 233.8 エネルギー (kJ): 4835 日平均のエネルギー (kJ): 691 Total BikeScore: 402 Total Daniels Points: 158.3 Net Relative Intensity: 0.622
時間やパワーで管理するのは、距離ではトレーニング密度が解らないから。今はearly base phaseになっていて、強度低めで週に10時間乗るのがノルマ。
私の通勤中のデータでは、走っている最中にかなり意識していても大部分がL1＝アクティブリカバリに入ってしまうため、実はあまりトレーニングになっていない。もちろん一般的な意味では健康的（痩せる、基礎代謝を維持する、心肺能力を高める）だし、何もしないよりマシと言えるが、自転車競技レベルでのワークアウトはより密度が高い方がいいと思う。
なので、職場を近くに住んで通勤時間を短くし、ジムやローラーに時間を費やすというのはよさそう。
ただ、私はトレーニングのためのトレーニングは嫌いなので、あまりジムに行こうと思わないし、職場が近所だったらローラーもほとんどやらない気がするから、現状維持かな…。
書籍を紹介するのでよかったら読んでみてください。
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