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久々に自転車通勤

先日は雨予報だったものの結局降らず、予報を信じて電車で出かけたがために乗れず。帰ったのも1時くらいで、ローラーもできず。先週も雨が降ったり飲みに行ったりだったので1週間ぶり?

今日は夜から雨が降りそうな予報だったが、悶々としててもしょうがないし自転車で通勤。

本日のワークアウト。 1h13m28s, 28.4km, 612kJ, xP 176W(0.666RI), 64BS

都会の通勤ライドだと信号ストップが多すぎて持久系のトレーニングはほぼ不可能。代わりにパワースプリントを数本組み込んだ。フォームと踏み込み/回転を意識して52 x 11でぐりぐりと。

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